Planification de repas pour la semaine #2

Planifier les repas pour toute la semaine peut sembler une tâche ardue, mais cela peut vous faire économiser du temps, de l’argent et du stress. Que vous souhaitiez manger sainement, varier vos repas ou simplement faciliter votre organisation, j’ai rassemblé des idées de repas délicieux et équilibrés pour chaque jour de la semaine. Du petit-déjeuner revigorant au souper réconfortant, découvrez ces suggestions pour une semaine bien remplie de saveurs et de plaisir culinaire.

Lundi

• Matin : Bol de smoothie vert avec épinards, banane, avocat, lait d’amande et graines de chia.

• Midi : Salade de quinoa aux légumes grillés, pois chiches et vinaigrette au citron.

• Soir : Filet de saumon grillé, accompagné de riz complet et de légumes sautés.

Mardi

• Matin : Yaourt grec avec des baies mélangées, graines de lin et miel.

• Midi : Wrap au poulet grillé, avocat, légumes croquants et sauce au yaourt.

• Soir : Spaghetti aux boulettes de viande (ou végétariennes) et sauce tomate maison.

Mercredi

• Matin : Tartine d’avocat écrasé et œuf poché sur du pain complet.

• Midi : Salade de haricots blancs au thon, tomates cerises, olives noires, oignons rouges et vinaigrette.

• Soir : Tacos végétariens avec des légumes grillés, du fromage, de la salsa et une sauce crémeuse à base d’avocat.

Jeudi

• Matin : Flocons d’avoine avec des fruits frais, des noix et une touche de cannelle.

• Midi : Salade de poulet césar avec des feuilles de laitue croquantes, du poulet grillé, des croûtons et une vinaigrette césar légère.

• Soir : Poêlée de légumes avec du riz sauvage et des crevettes sautées.

Vendredi

• Matin : Crêpes à la banane avec un filet de sirop d’érable et des fruits tranchés.

• Midi : Wrap végétarien avec des falafels, des légumes frais, du houmous et des graines de sésame.

• Soir : Pizza maison avec une pâte à base de blé entier, de la sauce tomate, des légumes et du fromage.

Samedi

• Matin : Omelette aux légumes avec du fromage râpé et une tranche de pain complet grillé.

• Midi : Bol de soupe aux lentilles avec une salade verte et une tranche de pain.

• Soir : Brochettes de poulet ou de tofu marinées, accompagnées de légumes grillés et de couscous.

Dimanche

• Matin : Pancakes aux myrtilles avec une cuillère de yaourt grec et un filet de sirop d’érable.

• Midi : Pâtes aux légumes de saison, sauce à la tomate et parmesan râpé.

• Soir : Chili végétarien avec des haricots rouges, des légumes, des épices et du riz brun.

Avec ces idées de repas pour toute la semaine, vous pouvez planifier vos petits-déjeuners, déjeuners et soupers en avance et vous assurer de manger équilibré et savoureux chaque jour. N’oubliez pas d’adapter les recettes à vos préférences alimentaires et de faire preuve de créativité en ajoutant vos propres touches personnelles. Bon appétit !

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